अपने बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) की गणना करें - वह कैलोरी जो आपके शरीर को पूर्ण आराम की स्थिति में चाहिए होती है।
| गतिविधि स्तर | कैलोरी |
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बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) वह न्यूनतम कैलोरी है जो आपके शरीर को सांस लेने, रक्त संचार और अंगों के कामकाज जैसे बुनियादी कार्यों के लिए चाहिए, जब आप पूरी तरह आराम कर रहे हों।