మీ శరీరం విశ్రాంతి స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ప్రాథమిక విధుల నిర్వహణకు ఎన్ని కేలరీలను ఖర్చు చేస్తుందో (BMR) తెలుసుకోండి.
శరీరం విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు అవసరమయ్యే కనీస కేలరీలు ఇవి.
| కదలిక స్థాయి (Activity Level) | కేలరీలు/రోజు |
|---|---|
| కదలిక తక్కువగా ఉండేవారు (Sedentary) | 0 |
| సాధారణ వ్యాయామం (Light) | 0 |
| మధ్యస్థ వ్యాయామం (Moderate) | 0 |
| కఠిన వ్యాయామం (Very Active) | 0 |
| తీవ్ర కఠిన వ్యాయామం (Extra Active) | 0 |
బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR) అనగా మీ శరీరం కేవలం ప్రాణంతో ఉండటానికి (శ్వాస తీసుకోవడం, రక్త ప్రసరణ మొదలైనవి) అవసరమైన కనీస శక్తి.
మీరు బరువు తగ్గాలన్నా లేదా పెరగాలన్నా మీ BMR గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.