బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం అనేది కేలరీల సమతుల్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• బరువు తగ్గడానికి: మీరు ఖర్చు చేసే కేలరీల కంటే తక్కువ తీసుకోవాలి.
• బరువు పెరగడానికి: మీరు ఖర్చు చేసే కేలరీల కంటే ఎక్కువ తీసుకోవాలి.
• స్థిరంగా ఉండటానికి: ఖర్చు చేసే మరియు తీసుకునే కేలరీలు సమానంగా ఉండాలి.