నీటి వినియోగం (Water Intake) కాలిక్యులేటర్
మీ శరీరం డీహైడ్రేషన్కు గురికాకుండా ఉండటానికి మీరు ప్రతిరోజూ ఎంత నీరు త్రాగాలో తెలుసుకోండి.
మీ నీటి అవసరాలు
మీరు ప్రతిరోజూ త్రాగాల్సిన నీరు సుమారుగా:
0 లీటర్లు
(సుమారు 0 గ్లాసులు - ప్రతి గ్లాసు 250ml)
హైడ్రేటెడ్గా ఉండటానికి చిట్కాలు:
- దాహం వేయకపోయినా అప్పుడప్పుడు నీరు త్రాగండి.
- శరీరంలో నీటి శాతం నిలుపుకోవడానికి పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోండి.
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అదనంగా నీరు త్రాగాలి.
నీరు ఎందుకు ముఖ్యం?
మన శరీరంలో 60% కంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది. ఇది కింది వాటికి సహాయపడుతుంది:
- శరీర ఉష్ణోగ్రత క్రమబద్ధీకరణ
- పోషకాలను కణాలకు చేరవేయడం
- వ్యర్థాల తొలగింపు
- చర్మ ఆరోగ్యం