కేలరీల అవసరాల కాలిక్యులేటర్
మీ శారీరక శ్రమ మరియు బరువు లక్ష్యాల ఆధారంగా మీకు రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు అవసరమో లెక్కించండి.
మీ కేలరీల అవసరాలు (రోజుకు)
| లక్ష్యం (Weight Goal) | కేలరీలు / రోజు |
|---|---|
| బరువు స్థిరంగా ఉండటానికి (Maintain Weight) | 0 |
| నెమ్మదిగా బరువు తగ్గడానికి (Mild loss - 0.25kg/wk) | 0 |
| బరువు తగ్గడానికి (Weight loss - 0.5kg/wk) | 0 |
| వేగంగా బరువు తగ్గడానికి (Fast loss - 1kg/wk) | 0 |
కేలరీల సమతుల్యత
బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం అనేది కేలరీల సమతుల్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
- బరువు తగ్గడానికి: మీరు ఖర్చు చేసే కేలరీల కంటే తక్కువ తీసుకోవాలి.
- బరువు పెరగడానికి: మీరు ఖర్చు చేసే కేలరీల కంటే ఎక్కువ తీసుకోవాలి.
- స్థిరంగా ఉండటానికి: ఖర్చు చేసే మరియు తీసుకునే కేలరీలు సమానంగా ఉండాలి.